SOURIEZ A VOTRE MIEUX-ÊTRE

CONFIANCE - HARMONIE - SÉCURITÉ

d'une séance de sophrologie

1

Un temps d’échange pour écouter vos besoins, vos forces, vos freins, votre "météo intérieure"

C’est aussi un moment pour vous expliquer l’exercice que nous allons pratiquer ensemble. S’il s’agit d’une première consultation, je vous apporte des précisions sur la sophrologie et sur les fondements de la Sophrologie Caycedienne qui vous aideront à vivre pleinement la méthode.

2

Un temps pour la pratique sophronique, parenthèse sur soi

Elle se déroule les yeux clos et est généralement réalisée en posture assise ou debout*. Guidé-e par ma voix, vous expérimentez la relaxation dynamique et vous vivez l’impact de la respiration, de l’intentionnalité et de la visualisation positive. *sauf contre-indication médicale ou extrême fatigue.

3

Un temps de parole pour échanger après la pratique

Mettre en lumière vos ressentis, les éléments positifs qui émergent. Pour réaliser cette analyse, je m’appuie sur une écoute phénoménologique qui permet de décrypter ce qui a été vécu. C’est aussi un temps pour envisager et faire évoluer votre programme d’entraînement au plus juste pour vous.

Votre transformation vers plus d’assurance et de sérénité

Séances pour particuliers

Vous avez besoin de cheminer vers votre équilibre intérieur, les séances de sophrologies vous accompagnent pour :

Prévenir ou surmonter l'épuisement, le burn-out
Apaiser le stress et l'anxiété,
Restaurer la confiance et la motivation,
Calmer la somatisation négative,
Optimiser vos capacités cognitives,
Renforcer confiance en soi et posture,
Accompagner le changement professionnel,
...

Séances individuelles en cabinet ou on-line, dans un espace d’écoute bienveillant et sécurisant. La 1ʳᵉ séance dure 1h30, les séances de suivi 1h.

Séances en entreprises

La sophrologie en entreprise permet d'accompagner les collaborateurs vers une meilleure gestion du stress et une activation positive des capacités, notamment pour :

Accompagner les stratégies RH et QVCT,
Prévenir les risques psychosociaux et agir contre l’absentéisme,
Optimiser la confiance, la concentration, la récupération, la motivation,
Renforcer le leadership positif - managers / dirigeant-e-s,
Gagner en aisance lors de projets impactants, étapes professionnelles,
...

Séances individuelles ou collectives. Programmes et formats de séances créés sur-mesure.

Toutes les questions courantes sur la sophrologie

Un protocole de sophrologie se déroule sur combien de séances ?

La sophrologie n'est pas de la magie. Une séance fait du bien, mais pour agir en profondeur et durablement, il est nécessaire de mettre en place un protocole d'entraînement régulier. Généralement 8 à 12 séances permettent d'intégrer des outils efficaces pour continuer l'entraînement dans son quotidien.
Chacun-e est libre de revenir
ponctuellement lors de périodes spécifiques ou complexes à dépasser.

La sophrologie est-elle une sorte de psychothérapie ?

Non, mais elles sont complémentaires. La sophrologie se distingue par son approche centrée sur la conscience et le positif (plutôt que le subconscient et l'exploration des vécus négatifs) : en consultation, le sophrologue Caycédien amène chaque personne à renforcer son équilibre corps-esprit et à prendre conscience de son ancrage positif dans le présent.
Après quelques séances, il est possible de s’entraîner de manière libre et autonome, sans être dépendant-e d’un thérapeute sur le long terme.

La sophrologie est-elle une démarche spirituelle ?

Lorsqu'on évoque la sophrologie, des confusions peuvent parfois apparaître. Certain-e-s l’associent à de la méditation ou encore à une pratique teintée de spiritualité ou de touchers énergétiques. Ce n'est pas le cas. Un-e sophrologue qui vous inviterait sur ce terrain ne pratique pas la sophrologie. Cette discipline ne fait ni appel à des croyances ni à des dogmes ; elle se pratique hors de toute appartenance religieuse ou idéologique.

La sophrologie peut-elle se comparer à l'hypnose ?

Oui et non. Le fondateur de la sophrologie, Pr Alfonso Caycedo, est d’abord passé par l’hypnose clinique pour explorer les états modifiés de conscience. Puis il a développé la sophrologie, méthode moins suggestive, avec une approche phénoménologique structurée.
Lors des séances de Sophrologie Caycédienne, les postures, conjuguées à la respiration, aux mouvements du corps et aux pauses d'intégration, permettent un état et un niveau de conscience à la fois relâché mais actif, optimal pour agir en profondeur et durablement.
Sophrologie et hypnose sont complémentaires.

*sauf contre-indication médicale, contexte post-opératoire, handicap.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ?

Généralement une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et une heure. La première séance est toujours un peu plus longue (compter 1H15 - 1h30) car c'est une séance d'anamnèse complète. C'est à dire qu'elle inclue un temps d'échanges plus long en préambule de la pratique. Cela permet au sophrologue de recueillir les informations nécessaires pour connaître la personne dans sa globalité, comprendre sa situation, son vécu, ses attentes afin de proposer un accompagnement personnalisé dans le respect des principes de la méthode.

La sophrologie remplace t-elle un suivi médical ?

Absolument pas. Les séances de sophrologie ne se substituent en aucun cas à un suivi médical ou psychologique. Elles s'inscrivent dans une démarche d'accompagnement au mieux-être et ne remplacent ni un diagnostique, ni un traitement prescrit par un professionnel de santé.